Rörelsepaus

Rörelsepaus är ett utmärkt sätt att få in fysisk aktivitet under skoldagen och skapa bättre koncentration, ökad energi och rörelseglädje hos barn. Detta material innehåller varierade rörelseövningar som passar i klassrummet, på fritidshemmet, i förskolan eller hemma. Genom korta och roliga aktiviteter får barn möjlighet att utveckla sin motorik, balans, styrka, koordination och kondition på ett lekfullt sätt.

Övningarna är enkla att genomföra och kräver oftast ingen utrustning. Barnen får bland annat göra jumping jacks, knäböj, grodhopp, armhävningar, situps, höga hopp och långa hopp. Materialet innehåller även balansövningar där barnen står på ett ben, olika yogaliknande positioner och övningar som tränar kroppskontroll och stabilitet.

För att öka pulsen och förbättra konditionen får barnen springa på stället, jogga, springa med höga knän, hoppa hopprep och dansa. Kreativa rörelselekar som att plocka äpplen, åka skidor och göra glädjeskutt bidrar till ökad motivation och rörelseglädje samtidigt som barnen tränar hela kroppen.

Materialet innehåller också lugnare aktiviteter som plankan, sidoplankan, rygglyft, balansövningar och avslappningsövningar med fokus på andning och återhämtning. Kombinationen av energifyllda och lugna rörelser gör materialet användbart både som energihöjare och som en stund för fokus och återhämtning under dagen.

Rörelsepauser är särskilt värdefulla i skolan eftersom fysisk aktivitet har visat sig bidra till förbättrad koncentration, ökad arbetsro och bättre förutsättningar för lärande. Övningarna kan användas som hjärnpauser mellan lektioner, som uppvärmning inför idrott eller som en del av det dagliga arbetet med hälsa och välbefinnande.

Sökord: rörelsepaus, rörelsepaus för barn, rörelseövningar, motorikövningar, rörelsekort, hjärnpaus, fysisk aktivitet i skolan, rörelselek, balansövningar för barn, konditionsövningar, klassrumsaktiviteter, förskoleaktiviteter, fritidsaktiviteter, rörelsekort för barn, aktiv paus, skolidrott, koordinationsträning, barnträning, rörelse i klassrummet, hälsa och rörelse.

Materialet består av 4 sidor med rörelsepauskort innehållande totalt 36 rörelseövningar och balansaktiviteter för barn.